大马拉小马：稀缺资源中的重要性与挑战
大马拉小马：稀缺资源中的重要性与挑战
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🍋当阳市、🕣五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、😅市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、👎清江浦、🙊洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、😊乌拉特后旗、乌拉特前旗、🤭️市辖区、🤠临河区、☕️五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🛑铁东区、铁西区、🥭立山区、🍩千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：😤东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🍙丰南区、遵化市、✌️迁安市、👍️开平区、唐海县、😺滦南县、🙉乐亭县、滦州市、玉田县、🐔迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🕔海门区，🏑海安市。）
厦门市（思明、海沧、👇湖里、🐂集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🌙永顺县、🅾️泸溪县、✍️保靖县、♨️吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🐒江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、⚛️虹桥管理区、🍒琴湖管理区、🦜兴福管理区、谢桥管理区、🐝大义管理区、🔪莫城管理区。）宿迁(宿豫区、☝️宿城区、🥅湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、😘荆州）
三亚市（淮北、🍸吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市大马拉小马：稀缺资源中的重要性与挑战电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🍩裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🦓义县、✝️黑山县、♓️凌河区、🏓市辖区、古塔区、😂北镇市、☕️太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🙀贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🦇白河县、🐿汉阴县、岚皋县、⚛️石泉县、🕔市辖区、紫阳县、🕚汉滨区、😵旬阳县、镇坪县、😎平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🍴猇亭区、🦇夷陵区、🛐远安县、🆑兴山县、秭归县、👲长阳土家族自治县、⚱️五峰土家族自治县、🥍宜都市、当阳市、🕙枝江市、✝️虎亭区）
白山市：浑江区、🙈江源区。
赣州市（南康区、☣️章贡区、♈️赣县区、🥨信丰县、大余县、上犹县、♎️崇义县、安远县、🥧龙南县、🥨定南县、全南县、宁都县、😶于都县、兴国县、🕉会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🥒上城、下城、👐江干、拱野、🈚️西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🛐揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🦃贵溪市、🕛月湖区）
邯郸市（邯山、🔰丛台、🦡复兴、♑️峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、♓️乌拉特后旗、乌拉特前旗、🏒市辖区、📵临河区、🍼五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🐕远安县、兴山县、秭归县、🏐长阳土家族自治县、🕦五峰土家族自治县、🤠宜都市、😊当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🐜宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🎍枣阳市、定南县、🍢随州市、白浪镇、城关镇、🐄赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🌳新河县、🖕宁晋县、南宫市、🕎内丘县、清河县、🦜巨鹿县、😛临城县、👈隆尧县、🍛南和县、威县、桥东区、邢台县、🥢市辖区、平乡县、桥西区、🤚广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、☸️兴庆区、🏸西夏区、🐕金凤区、贺兰县、♊️灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🧂桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🍉务川县、✌️凤冈县、✡️湄潭县、余庆县、习水县、🤳赤水市、👆仁怀市、土家族苗族自治县、🏏铜仁市、🤤松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🐪樊城、🛐襄州）
长春市（南关、宽城、🐊️朝阳、二道、🙏绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🦍七星区、🎱️临桂区、阳朔县、🤚灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、😺资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、⛈涪陵、渝中、🐑大渡口、💐️江北、💫沙坪坝、👍️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🥜铁东区、🤲市辖区、🧂千山区）
蚌埠市（五河县、🥖️固镇县、🐜市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🈷️樊城、襄州）
太原市（小店、🐊迎泽、杏花岭、尖草坪、🕎万柏林、🍫️晋源）
南昌市（青山湖区、🦅️红谷滩新区、🌖东湖区、西湖区、🤛青山湖区、🍸南昌县、进贤县、🔪安义县、湾里区、🖐地藏寺镇、🕠瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🐓青云谱区、🐥望城坡镇）
宁波市（海曙、👉️江东、🌮江北、🎋北仑、🐌镇海）
甘肃省兰州市（城关区、💀七里河区、西固区、💔安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、😁雁滩区）
抚顺市：🌓顺城区、新抚区、🥎东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、👏石鼓、🦛蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🤖咸安区、崇阳县、通城县、⚾️市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、✝️峨眉乡、湖口乡、🐒关西镇、新埔镇、😹横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🤛宝山乡、芎林乡、🍩五峰乡、🔅竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、⭕️沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、😌点军、猇亭、🦍️夷陵）
铁岭市：🕓银州区、🐉清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🥡平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🐐关岭布依族苗族自治县、🍇紫云苗族布依族自治县、😇安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🍸东洲区、🅾️望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、😣历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🌼金湾区、🦚横琴新区、万山区、🐙珠海高新区、☮️唐家湾镇、📵三灶镇、白石镇、🌘前山镇、⚔️南屏镇、♌️珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：😢银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🌽西湖区、🦃青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🦁安义县、进贤县、😻️湾里区、☦️昌北区）
南投县（信义乡、🖖竹山镇、💚中寮乡、😼水里乡、☕️草屯镇、👻仁爱乡、名间乡、😍埔里镇、🐋鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🍗集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🚫桃江县、🉑市辖区、💛沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🥜青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🐕安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🕊赣江新区、青云谱区、👴浔阳区）
临沂市（兰山区、♒️️罗庄区、🐾️河东区、沂南县、郯城县、🥎苍山县、✊费县、😭蒙阴县、临沭县、🌈兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🥏临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、🧑溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、✍️沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、⛎鹤山区、😺浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、👺浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🥋临江市、✌️市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🌸关岭布依族苗族自治县、🍛紫云苗族布依族自治县、安顺市、🌑开阳县）
九江市（莲溪、👨浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🎽西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🍚南城、🆑万江、东城,石碣、🚭石龙、🌻茶山、😾石排、👍企石、横沥、桥头、谢岗、🦅东坑、🍻常平、😊寮步、🤛大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🍟长安、🦁惠东、🍗厚街、♊️沙田、道窖、洪梅、🥑麻涌、🤠中堂、🍆高步、🐾樟木头、🐅大岭山、🌳望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🥕扎鲁特旗、🐃开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🕖科尔沁左翼中旗、😿库伦旗、科尔沁左翼后旗、🚭奈曼旗）
桂林市（秀峰区、✡️️象山区、七星区、雁山区、🌈临桂区、🖐阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、⁉️荔浦市、灵川县、全州县、🦅永福县、🍦龙胜各族自治县、🌭恭城瑶族自治县）：💘
嘉兴市（海宁市、🤜市辖区、🍛秀洲区、🦅平湖市、😺桐乡市、南湖区、🍁嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、🍙虹桥管理区、琴湖管理区、🐘兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🔯宿城区、☄️湖滨新区、洋河新区。)
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泰州市（海陵区、♌️高港区、姜堰区、兴化市、🦕泰兴市、🖕靖江市、✡️扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、😶️海安镇、周庄镇、🤟东进镇、世伦镇、🤝青龙镇、杨湾镇、🤔️马桥镇）
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雅安市（汉源县、市辖区、🍕名山区、🆔石棉县、🍅荥经县、宝兴县、天全县、🚯芦山县、😄雨城区）
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郴州市（宜章县、🆘嘉禾县、🤑永兴县、🦏汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🕊临武县、安仁县、资兴市）
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南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🥢西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🧂湾里区、👏地藏寺镇、瑶湖镇、❇️铜鼓县、🎱昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、💟天元）
辽阳市（文圣区、✅宏伟区、🌯弓长岭区、太子河区、🗡灯塔市、🔅️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🍣合德镇、👺兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🐷黄土岭镇）
舟山市（市辖区、🕖定海区、嵊泗县、普陀区、🕚️岱山县）
玉溪市（澄江县、☺️江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🐐元江哈尼族彝族傣族自治县、🛡通海县、抚仙湖镇、红塔区、‼️龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🐏三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🥒️鹿寨县、融安县、😈融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🕎️临邑县、🕦平原县、🌧武城县、夏津县、禹城市、德城区、👉禹城市、🌕齐河县、🐦开封县、双汇镇、🙌东风镇、商丘市、阳谷县、🍛共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🍧综合保税）
许昌市（魏都）
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安康市（宁陕县、🥬白河县、汉阴县、🔪️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🤔汉滨区、♏️️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、🤬钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🅰️上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、👿市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🍰兰溪市、🥐永康市、婺城区、义乌市、🧐市辖区、金东区）
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嘉义县（朴子市、🍼番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、👇布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🌖大埔乡、🐡鹿草乡、‼️️溪口乡、水上乡、🍗中埔乡、阿里山乡、🍝东石乡）
哪些食材才是兼顾体重管理的秋季滋养佳品？结合秋季“滋阴润燥”的主旋律和现代健康需求，药师推荐以下药食同源之品。
润肺生津“明星组”
百合养阴润肺，清心安神。可煲汤，比如百合莲子瘦肉汤，煮粥如百合小米粥，还可清炒。
莲藕生用清热生津，熟用健脾开胃。凉拌生津，炖汤健脾，如果做莲藕排骨汤，排骨选瘦的，去浮油。
玉竹养阴润燥，生津止渴。常与沙参、麦冬配伍煲汤如沙参玉竹老鸭汤，记得鸭去皮。
麦冬养阴生津，润肺清心。可泡水代茶饮如麦冬石斛茶，或入膳。
健脾益胃“基石组”
山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。性质平和，健脾助运化，促进营养吸收，不易生湿。可蒸食、煮粥、煲汤如山药排骨汤，或选择清炒。
莲子补脾止泻，益肾固精，养心安神。常与银耳、百合、山药同煮。
芡实素有“水中人参”之称，其可益肾固精，补脾止泻，除湿止带。常与莲子配伍，如芡实莲子粥，适合脾虚有湿者。
平补气血“温和组”
红枣补中益气，养血安神。性质温和，但含糖量较高，每日3-5个即可，避免过量。可煮粥、煲汤、泡水。
桂圆补益心脾，养血安神。性质偏温，易上火或血糖高者慎用，用量宜少。
枸杞子能滋补肝肾，益精明目。可泡水(菊花枸杞茶)、煮粥、煲汤或直接嚼服少量。
代参天团“打气组”
党参补中益气，健脾益肺。作用较人参平和，不易上火，更适合日常调理。可煲汤(党参黄芪炖鸡)、煮水代茶。
太子参益气健脾，生津润肺。药性平和，补而不燥，适合儿童、老人及体虚不受补者。可煲汤、煮粥。
本组文/周航宇(北京市鼓楼中医医院)
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