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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🌙当阳市、😶五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🍅市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🚫乌拉特后旗、乌拉特前旗、☮️️市辖区、🌴临河区、🔯五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：👐铁东区、铁西区、✊立山区、🥄千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：😓东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、✳️丰南区、遵化市、🥢迁安市、🐓️开平区、唐海县、🍈滦南县、🕒乐亭县、滦州市、玉田县、👧迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🕉海门区，💫海安市。）
厦门市（思明、海沧、🌯湖里、🌹集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、💛永顺县、🍉泸溪县、🐿保靖县、🤢吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🧂江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🍀虹桥管理区、😿琴湖管理区、🐋兴福管理区、谢桥管理区、✝️大义管理区、😁莫城管理区。）宿迁(宿豫区、💐宿城区、🦀湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🌝荆州）
三亚市（淮北、🍡吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市用大鸡巴抽插小骚逼免费视频，揭秘激情四射的私密夜生活电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、❕裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🤛义县、⛔️黑山县、🍍凌河区、🐨市辖区、古塔区、⭕️北镇市、♒️太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🤚贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🤯白河县、🐀汉阴县、岚皋县、👍石泉县、☮️市辖区、紫阳县、😟汉滨区、🤜旬阳县、镇坪县、😃平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、⛔️猇亭区、☘️夷陵区、🍥远安县、🥕兴山县、秭归县、✝️长阳土家族自治县、♑️五峰土家族自治县、☸️宜都市、当阳市、🥅枝江市、🏐虎亭区）
白山市：浑江区、🤩江源区。
赣州市（南康区、🦇章贡区、♑️赣县区、🤜信丰县、大余县、上犹县、☀️崇义县、安远县、🥕龙南县、🌩定南县、全南县、宁都县、🐊于都县、兴国县、🕡会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🤩上城、下城、🐼江干、拱野、🤕西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、⛳️揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🈹贵溪市、🍳月湖区）
邯郸市（邯山、🍶丛台、😾复兴、✋峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、😺乌拉特后旗、乌拉特前旗、❓市辖区、🎄临河区、😰五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🕝远安县、兴山县、秭归县、🐁长阳土家族自治县、🈺五峰土家族自治县、🌙宜都市、👍当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、😥宜城市、南漳县、谷城县、保康县、👊枣阳市、定南县、🤚随州市、白浪镇、城关镇、🕎赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、♉️新河县、🐞宁晋县、南宫市、🆔内丘县、清河县、🌳巨鹿县、✴️临城县、🦙隆尧县、🕕南和县、威县、桥东区、邢台县、😃市辖区、平乡县、桥西区、🍰广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🐌兴庆区、👎西夏区、🏓金凤区、贺兰县、〽️灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、😥桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、📴务川县、⭐️凤冈县、🙁湄潭县、余庆县、习水县、🥕赤水市、🤙仁怀市、土家族苗族自治县、🍨铜仁市、😵松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🤙樊城、❓襄州）
长春市（南关、宽城、🤙️朝阳、二道、💔绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、✊七星区、🌖️临桂区、阳朔县、💙灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🥎资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🤛涪陵、渝中、🕓大渡口、👻️江北、👌沙坪坝、👹️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🎽铁东区、🌘市辖区、🐕千山区）
蚌埠市（五河县、✝️️固镇县、🧐市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🐥樊城、襄州）
太原市（小店、🐝迎泽、杏花岭、尖草坪、🤣万柏林、🤞️晋源）
南昌市（青山湖区、😍️红谷滩新区、🐿东湖区、西湖区、🐝青山湖区、🐯南昌县、进贤县、🙏安义县、湾里区、🤝地藏寺镇、🐫瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🉑青云谱区、☁️望城坡镇）
宁波市（海曙、♑️️江东、🌩江北、🤘北仑、✍镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🍓七里河区、西固区、♈️安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、☪️雁滩区）
抚顺市：👐顺城区、新抚区、👦东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🐈石鼓、♉️蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🐣咸安区、崇阳县、通城县、🔯市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、❗️峨眉乡、湖口乡、♻️关西镇、新埔镇、🚫横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🐩宝山乡、芎林乡、🎄五峰乡、👺竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🦜沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、♈️点军、猇亭、🥭️夷陵）
铁岭市：🕗银州区、😆清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🍙平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、👈关岭布依族苗族自治县、🧂紫云苗族布依族自治县、♒️安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🌿东洲区、☺️望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🌛历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、😻金湾区、♎️横琴新区、万山区、🌴珠海高新区、🔱唐家湾镇、🤩三灶镇、白石镇、🤑前山镇、🥟南屏镇、🌦珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🐚银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🕐西湖区、😆青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🐬安义县、进贤县、🌳️湾里区、🧓昌北区）
南投县（信义乡、😋竹山镇、❤️中寮乡、🐇水里乡、❣️草屯镇、🌙仁爱乡、名间乡、🐕埔里镇、🍈鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、😒集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、♈️桃江县、🍌市辖区、🙏沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🦔青山湖区、红谷滩新区、南昌县、💛安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🐕赣江新区、青云谱区、😫浔阳区）
临沂市（兰山区、🐬️罗庄区、🎽️河东区、沂南县、郯城县、🤯苍山县、🍾费县、🐏蒙阴县、临沭县、😈兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🌖临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、🎍溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、💢沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🐆鹤山区、🏸浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、😒浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、😻临江市、🌚市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🐣关岭布依族苗族自治县、🥨紫云苗族布依族自治县、安顺市、🐸开阳县）
九江市（莲溪、🤲浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、😩西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🏹南城、💙万江、东城,石碣、⛸石龙、😲茶山、✡️石排、🐊企石、横沥、桥头、谢岗、💐东坑、🥔常平、♌️寮步、☘️大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、😽长安、🍌惠东、🕠厚街、🦛沙田、道窖、洪梅、🐄麻涌、🤞中堂、🤙高步、🐓樟木头、🕤大岭山、🤑望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🥩扎鲁特旗、🦉开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、😖科尔沁左翼中旗、🦈库伦旗、科尔沁左翼后旗、🤪奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🦏️象山区、七星区、雁山区、🐳临桂区、🔆阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、⚱️荔浦市、灵川县、全州县、👆永福县、🦒龙胜各族自治县、👏恭城瑶族自治县）：🚭
嘉兴市（海宁市、🐊市辖区、🐗秀洲区、🤙平湖市、🍀桐乡市、南湖区、🕧嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、♊️虹桥管理区、琴湖管理区、😃兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、😞宿城区、🥜湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、🕉黄岩、😰️路桥）
泰州市（海陵区、🦀高港区、姜堰区、兴化市、🍴泰兴市、🉑靖江市、🉐扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🕕️海安镇、周庄镇、♈️东进镇、世伦镇、😮青龙镇、杨湾镇、🐿️马桥镇）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🦍️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
雅安市（汉源县、市辖区、🐼名山区、👆石棉县、🤲荥经县、宝兴县、天全县、🕟芦山县、♐️雨城区）
南充市（顺庆区、🐊高坪区、🖐嘉陵区、🥯南部县、🦛营山县、蓬安县、♨️仪陇县、🐐西充县、🙌阆中市、抚顺县、阆中市、👈南充高新区）
郴州市（宜章县、🍿嘉禾县、🐕永兴县、🌏汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🙏临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、🕊洛扎县、🙈贡嘎县、🌵️桑日县、🥦曲松县、🍄浪卡子县、🕸市辖区、隆子县、🌕加查县、🌭扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🐁西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、😄湾里区、🥬地藏寺镇、瑶湖镇、🐉铜鼓县、🐌昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🌛天元）
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三明市（梅列、😋三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🕜️鹿寨县、融安县、☮️融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、😚️临邑县、🌮平原县、🥐武城县、夏津县、禹城市、德城区、🍔禹城市、🦓齐河县、🦛开封县、双汇镇、🕉东风镇、商丘市、阳谷县、🌽共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、♌️综合保税）
许昌市（魏都）
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安康市（宁陕县、🖖白河县、汉阴县、👍️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🦠汉滨区、🐳️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、🦂钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🔆上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、⁉️市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🌜兰溪市、🥛永康市、婺城区、义乌市、😿市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、😚天心、岳麓、🌮开福、🙌雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、🥮南票区、😱连山区。
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嘉义县（朴子市、😦番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、🐀布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🧡大埔乡、☄️鹿草乡、🤣️溪口乡、水上乡、♏️中埔乡、阿里山乡、🧂东石乡）
每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题是“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。
如今，健康生活的观念已深入人心，运动健身蔚然成风。不过，一些人却因不正确的“养生”方式和运动习惯，反而患上了糖尿病、脂肪肝、痛风等疾病。
无糖饮料当水喝
小心糖尿病找上门
北京清华长庚医院内分泌科医生王晓晶介绍，一位18岁的糖尿病患者小陈，因长期畅饮无糖饮料，近期不得不再次住院治疗。“这位患者一直认为选择无糖饮料就是安全的，并没有意识到过量饮用同样会带来健康隐患。”
两年前，小陈被诊断为糖尿病，经过近半年的系统治疗，他的血糖得到有效控制，顺利出院。
后来，小陈又开始嗜甜，有了前车之鉴，这一次他选择了喝无糖饮料。可没想到，他的多项肝功能指标还是出现异常，血糖值也再度飙升。
无糖≠不含糖
长期喝无糖饮料有哪些危害？
首先需要了解的是，无糖≠不含糖。无糖饮料一般不含蔗糖、白砂糖等糖类，但会含有一些代糖品(或称为甜味剂)，喝上去依然会让舌头觉得“甜”。
中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明表示，胰岛素是人体中唯一可以降低血糖的激素。无糖饮料中很多成分会干扰胰岛素的作用，使胰岛素发生“误判”。
如果一个人每天喝一杯无糖饮料，约三到五年后，就会出现肥胖或血糖代谢异常等问题。
此外，无糖饮料中的代糖会刺激内分泌中枢——下丘脑。母义明说，“下丘脑里有让人吃饭和不吃饭的‘开关’，尽管无糖饮料本身几乎没有能量，但它会让你食欲大开。”
节食减肥
反而易患上脂肪肝
北京地坛医院中西医结合中心医生刘龙表示，“脂肪肝并非肥胖人群的专利，‘瘦人脂肪肝’在门诊中越来越常见。”
最近，30岁的周女士为了快速减重，每天主要吃蔬菜沙拉。两个月后，她的体重成功下降30斤，却患上了中度脂肪肝。
没有大鱼大肉，看似如此健康的饮食，为何也会得脂肪肝呢？
首都医科大学附属北京地坛医院主任医师王琦表示，极低热量的饮食结构可能会促使机体短期大量分解脂肪，脂肪分解的产物则会涌入肝脏，造成肝脏代谢不足。
需要警惕的是，“瘦人脂肪肝”的危害性完全不亚于肥胖等导致的脂肪肝，其发生心血管疾病，甚至进展为肝硬化的风险同样很高。
体重管理应均衡饮食、循序渐进，切勿因急于求成，采取不科学的极端方式。
过量运动
可能诱发急性痛风
很多人认为运动强度越大，健身效果越好。其实，这也是个错误观点。
“关节就像被老虎钳夹住，痛得整夜无法入睡。”前不久，李先生在健身房进行了两个小时的高强度训练，过程中没有及时补水，结束后又一次性摄入了大量肉类和蛋白粉。当晚，他的左脚大拇指关节处红肿发热，撕裂般疼痛。
检查结果显示，李先生的血尿酸值高达620μmol/L，远超正常范围(参考值：男性208-428μmol/L，女性155-357μmol/L。可能因实验室不同而异)，其症状是痛风急性发作。
运动时，肌肉中三磷酸腺苷大量分解成嘌呤代谢产物，导致尿酸生成增加，同时出汗脱水、乳酸积聚也会降低肾脏对尿酸的排泄，因此运动过量反而易使血尿酸水平急剧升高。
研究表明，单次高强度运动可使血尿酸提升三成以上。
让“三减三健”
融入日常生活
“三减三健”是国家卫健委提出的全民健康生活方式专项行动。“三减”指减盐、减油、减糖，“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼。
每个人都是自己健康的第一责任人，从现在开始，让“三减三健”融入日常生活：
减盐：每日不超过5克
除烹饪时控制用盐，还应警惕“隐形盐”的摄入，如咸菜、火腿等腌制食品，以及薯片、话梅等加工零食，都要尽量少吃。
减油：控制在每日25至30克
可使用定量油壶控制每日油摄入量，并使用蒸、煮、炖等方式代替煎炸；可选择橄榄油、菜籽油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪的植物油，减少高饱和脂肪油脂的使用。
减糖：添加糖每日不宜超过25克
最简单有效的减糖方法是用白开水或淡茶替代含糖饮料；购买标称“无糖”或“低糖”食品时，要学会查看营养成分表中的碳水化合物含量，避免被标签误导。
健康口腔：终身维护计划
早晚刷牙，每次不少于2分钟，使用含氟牙膏；建议成人每年洁牙1次，并做口腔检查。
健康体重：控制体重指数
每周测量体重；成年人建议每周进行50分钟中等强度运动(快走、游泳)和两次抗阻训练；减少久坐时间，每小时都要起身活动；保证每日摄入12种以上的食物。
健康骨骼：全生命周期管理
成人建议每日摄入800至1200毫克钙，50岁以上人群每日摄入1000至1200毫克钙，优先通过牛奶(每天300毫升)、豆制品、深绿色蔬菜获取。
全人群可通过日照和三文鱼、蛋黄等食物补充维生素D。儿童青少年多进行跳绳、篮球等冲击性运动，中老年人侧重太极拳、健走等平衡训练。
国家应急广播提醒
全民健康 重在参与
合理膳食 科学健身
切勿听信采取极端养生方式
改掉不良生活习惯
就从现在开始
来源：国家应急广播综合央视新闻、北京晚报
(国家应急广播微信公众号)
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